Развитие рук для кардистри

Развитие рук для кардистри

Мы давно обещали статью по развитию рук для кардистри. Написана она Никитой еще год назад, но по разным причинам мы откладывали ее публикацию. Пришла пора сдерживать обещания. В статье рассказывается о методах разминки рук и способах снятия напряжения, описаны тренажеры и эспандеры, поднят вопрос потливости рук и дано несколько общих советов по уходу.

У кардистов и фокусников, использующих карты в своих представлениях, есть всего два инструмента для работы – карты и руки. С картами мы разобрались (а если не разобрались, то это только вопрос вкуса или привычки), а вот с руками всё значительно сложнее. Ведь купить игральные карты довольно просто, но купить натренерованые руки — невозможно.

Безусловно, в любой сфере деятельности есть свои таланты, которые, впервые взяв в руки колоду и посмотрев семинар, без проблем делают гладкий, красивый classic pass или крутят Sybil как вентилятор. Но что делать, если ты не такой? Что делать, если пальцы не слушаются, растяжки не хватает, и вообще есть подозрение, что руки растут не совсем из того места, откуда у других людей?

Именно о всех этих вещах я и хочу поговорить в сегодняшней статье. Кстати, многие советы подойдут и для фокусов с монетами, шариками и много чем ещё.

Пифф пытается делать флориши
Полушария мозга

Чем полезно развитие рук кроме кардистри и фокусов?

Одно из первых умений, которому учат детей в детстве – завязывание шнурков. Не потому, что вашим родителям было лень наклониться и завязать вам ботинки. Отнюдь. Для растущего мозга мелкая моторика пальцев является краеугольным камнем в развитии. Чем больше ребенок тактильно ощущает разные фактуры, чем больше он шевелит пальчиками и ручками, тем больше новых нейронных связей образуется в мозгу и тем быстрее этот мозг развивается. То же самое справедливо и для взрослых людей.

Пенспиннинг, кардистри, йо-йо и все подобные занятия отлично стимулируют развитие мозга. Прибавь к этому пространственное мышление, необходимое в кардистри, и память, необходимую в фокусах, и станет очевидно, что кардистри и фокусы просто-таки необходимо включать в школьную программу. Небольшой совет: если родители не очень одобряют твои занятия кардистри, просто дай им почитать эту статью.

Многие движения в кардистри и фокусах могут не получаться не из-за того, что ты плохо их запомнил или мало тренировал, а из-за неподготовленности твоих рук. Не стоит расстраиваться и всё бросать. Давай попробуем потренировать руки без карт.

«Finger Fitness» Грэга Ирвина

Наверно, это самый известный и самый полезный семинар по гимнастике рук и пальцев. Грэг Ирвин занимается разминкой пальцев уже больше 30 лет. Он рекомендует свой семинар музыкантам, врачам, спортсменам, детям и, самое главное, нам – фокусникам и кардистам.

Его программа развивает координацию, силу и ловкость как отдельных пальцев, так и рук в целом. Кроме того, его упражнения помогают «развязать» пальцы, позволяя им действовать независимо друг от друга. Его первый семинар «The Complete Hand Workout» записан много лет назад и, если честно, его вполне достаточно. В нем содержатся все необходимые упражнения, так что не стоит покупать или гоняться по трекерам за переизданиями. В них уделено внимание реабилитации рук после травм и расширен диапазон упражнений.

Полчаса занятий раз в день очень быстро приведут тебя к удивительному результату. Самое приятное, что эти упражнения не требуют дополнительных приспособлений, и их можно повторять где угодно – в школе на уроке, в транспорте по пути на работу или перед телевизором за любимым сериалом. Ну а косые взгляды мы припомним, когда будем удивлять этих же людей своим идеальным исполнением Пандоры.

Небольшой совет: после того, как ты выучил и достаточно уверенно выполняешь какое-либо упражнение на ловкость и подвижность, попробуй то же самое упражнение повторить, глядя на свои руки в зеркало. Задай ту же задачу своему мозгу ещё раз.

«Finger Fitness» Грэга Ирвина

Тренажер для рук фирмы «Prohands»

Тренажер для кистей рук

Эспандеры, тренажеры

Для таких движений, как pinky count или pop-out необходима большая сила пальцев и рук. В этом нам помогут эспандеры и специализированные тренажеры. Несомненно, кроме силы они придадут рукам ловкости.

Из эспандеров рекомендую брать не резиновые кольца, а металлические конструкции с мягкими рукоятками. Дело в том, что резиновым кольцом проблематично тренировать отдельные пальцы – банально не удобно, а вот эспандером с длинной рукояткой можно спокойно тренировать хоть мизинец, не опасаясь, что тренажер вылетит или выпадет из руки.

Эспандеры бывают разной жесткости, рассчитанные на разные усилия сжатия. Если есть возможность, попробуй перед покупкой сжать его. Не стоит начинать с самого «упорного», развиваться нужно постепенно. Купить подобный эспандер не составит никакого труда – просто зайди в ближайший спортивный магазин.

Специализированные тренажеры, такие как те, что продаются на сайте Дэна и Дейва, прежде всего предназначены для трубачей, гитаристов, басистов и пианистов. Они развивают как подвижность, так и силу всей ладони или отдельного пальца. Огромный плюс такого тренажера – «разведённость» нагрузки на каждый палец. То есть под каждым пальцем своя пружина и можно тренировать как всю ладонь, так и отдельный палец или даже группы пальцев.

Тренажеры отличаются нагрузкой. Лично для меня Medium показался слишком легким с самого начала занятий, поэтому советую перед покупкой попробовать. Придумать себе упражнения не сложно, хотя есть обучающий DVD. Приобрести такой тренажер посложнее, чем обыкновенный, но не очень большая проблема. Чаще всего они продаются в музыкальных магазинах, где я его и купил.

Мячи

Мячи для тенниса или пинг-понга также идеальные тренажеры для ваших рук. Мните в ладони, крутите между пальцев, делайте всё, что вам придумается. Главное тут — как можно больше движений.

Что ещё?

Вы не поверите, но любой предмет может быть отличным тренажером – ручки, ключи, монетки, даже с помощью кредитной карточки можно придумать упражнение, которое позволит нагружать отдельные пальцы. Главное – постоянно используйте свои руки.
Ниже приведено отличное резюме и несколько советов от участника уже умершего форума.

Теннисный шар
С растяжкой пальцев и разного рода развязыванием мизинца и безымянного пальца советую без фанатизма. На собственном опыте убедился. Год времени потерял, чтобы восстановиться и тонну боли и нервов.

У тебя сейчас не получается не потому, что у тебя пальцы короткие или руки маленькие а потому, что сухожилия и связки недостаточно эластичные и мозг не записал себе в программу новые непривычные для него движения, плюс координация не успела еще подстроится, потому что не хватает мышечной памяти для непривычных движений. Все это лечится осторожными, не спешными и упорными тренировками в течении долгих месяцев. Поспешишь — себе навредишь.

Уделяй внимание кистям рук, но и не оставляй без внимания плечи и предплечья. Многие игнорируют их, а потом не могут понять, почему у них так долго нет скорости и плавности в флоришах.

Первые твои лучшие друзья это шары трех размеров: первый для большого тенниса, второй мяч размером с пинг-понг продается в отделах для животных, ну и третий — это горошина. Каждое утро или в течение дня хотя бы минут по сорок перекатываешь мячики между пальцами. За скоростью не гонись, пытайся делать медленно, плавно, но стабильно. Мяч для большего тенниса помещаешь между пальцами и потихонечку давишь к основанию пальцев.

Идешь в отдел канцтоваров и покупаешь обычный карандаш, но не гладкий, а с ребристой поверхностью, и тоже катаешь его между пальцами и между ладонями. Важный нюанс: при упражнении на растяжку пальцы нужно не только плавно и медленно тянуть, но и отпускать. К чесотке т.е. к флоришам переходи минут через тридцать — пусть связки и мышцы отдохнут и примут естественный для себя тонус.

Через месяц появится первый результат: размах между пальцами станет больше, появится нужная мышечная память, пальцы станут более цепкими и послушными. За крутыми флоришами не гонись, люди на это годы потратили. Конечно, есть исключения. Например, Денис V, но на то они и исключения. Начинай с базы и классики. Циркуль, чарли, тройной чарли, обратный чарли. Хорошо развивают и растягивают кисти веера. Простенький Sybil тоже хороший помощник для координации. Не торопись и не ленись.

После упражнений на растяжку или после затяжной чесотки покатай карандашом по пальцам со всех сторон, ослабляя или усиливая давление на карандаш. Сразу поймешь, что карандаш — это простой, но очень эффективный массажер. После тренировки, с непривычки, мышцы пальцев и ладоней забьются казеиновой кислотой, и если руки не массажировать, то кислота начнет застаиваться и твердеть, из-за чего появляется боль. Катая карандаш, ты разгоняешь кислоту и снимаешь напряжение с пальцев и ладоней. Попробуй, твои руки тебе спасибо скажут.

Руки вытирают полотенцем

Потливость

Очень много людей жалуется, что руки во время тренировок сильно потеют, из-за чего карты быстро набирают влагу, начинают склеиваться и вскоре умирают. Тут несколько вариантов выхода из ситуации:

  • Волнение. С этим тебе поможет справиться разминка перед тренировкой, описанная в цитате выше. Мозг и мышцы настроятся на работу и ты будешь спокойней внутренне. Как следствие будешь меньше потеть.
  • Метаболизм. Могу сказать, что я тоже отличаюсь повышенным потоотделением. Советов тут несколько: кто-то предлагает почаще мыть руки, кто-то — принимать ванночки с корой дуба или другую народную медицину. Я же предлагаю более действенный и эффективный способ — меняй чаще колоду. «Холодная» колода и называется «холодной» потому, что она не успела нагреться от рук. Не успела впитать влагу и замусолиться. Купи несколько колод, сразу открой их и тренируйся несколькими. Это позволит твоим картам дольше находиться в строю, а ты научишься повторять флориши на колоде любой кондиции. Даже Микель Роман говорит, что это поможет тебе и в творческом плане.
  • Болезнь. С этим надо идти к врачу. Если тебя беспокоит состояние твоих рук – сильно сохнут, постоянно влажные, — надо сходить к дерматологу, возможно это что-то серьёзное.

Несколько общих советов

Мой руки хорошим туалетным мылом. Не стоит этим злоупотреблять, но перед тренировкой и после неё лучше это сделать. Не слушай, когда тебе советуют мыть хозяйственным мылом, только испортишь кожу.

Пользуйся кремом для рук. Спроси у мамы, они в этом понимают. Нет ничего постыдного, есть даже серии кремов для рук специально для мужчин почти от всех серьёзных производителей косметики. Спасибо скажет и твоя девушка, когда ты ласково потреплешь её за шею своими мягкими ладошками, а не огрубевшей роговой коркой.

Но не надо увлекаться и пользоваться кремом перед тренировкой — он весь останется на картах и их уже точно можно будет только выкинуть. Помыл руки после тренировки, намазал кремом и, подождав, пока он впитается, можешь снова брать в руки карты.

Лосьон для рук от Дэна и Дейва
Ухоженные руки кардиста

Внешний вид рук

Если ты не снимаешь видео и никогда ни под каким соусом не собираешься показывать то, что ты умеешь хоть кому-нибудь, ты можешь пропустить этот совет. Если же ты хотя бы своим друзьям или девушкам собираешься показать пару трюков или флоришей, очень советую тебе внимательно прочитать то, что написано ниже.

Дело в том, что не только карты должны быть красивы и оригинальны, но и твои руки. Именно поэтому последний совет про крем частично залезает и в этот раздел. Твои руки на время выступления или записи видео должны быть как минимум чисты. Ещё лучше, если под ногтями нет грязи, а сами ногти будут ровно подстрижены. Кто-то даже делает мужской маникюр, и в этом тоже нет ничего страшного. Ухоженные руки много что могут сказать о человеке посторонним людям. Однако не советую увлекаться процедурами и кремами, могут не то подумать.

Вот вроде и всё, что я хотел тебе сказать. Береги свои руки, кроме них у тебя есть только ноги.

  • Nika

    Еще есть такие «су джок массажеры», после их использования руки невероятно разработанными кажутся и чувствительными.

  • Евгений

    Я бы советовал ещё плюс к этому практиковать слепую печать. Так как она тоже очень мощно влияет на моторику рук в целом так и кончиков фалангов.